Kalorijas pārtikas produktos

Katram ir nepieciešams uzņemt kalorijas un to arī ir iespējams aprēķināt. Ir dažādas formulas kā to darīt. Piemērs ir aprēķināt cik daudz kaloriju nepieciešams diennakts laikā cilvēkam kurš sver 70 kg, pieņemot ka diena tiek pavadīta guļus stāvoklī neko nedarot. Tad, dienas laikā tiek tērēta viena kilokalorija uz vienu kilogramu katru stundu. 1*70*24=1680 kcal. Bet neko nedarīt arī ir grūti, mēs kustamies un darbojamies, kas paņem vairāk kaloriju, līdz ar to, formulas kļūst sarežģītākas un sarežģītākas. Attiecīgi, ja skaitāt kalorijas un ēdat ļoti uzmanīgi, jums ir jāņem vērā šīs formulas un jāpierauga, ka tiešām uzņemat tik kaloriju cik ir nepieciešams. Problēmas ar lieko svaru rodas kad uzņemat pārāk daudz kaloriju nevis kad uzņemat nepieciešamo.

Protams, ir svarīgi zināt kuri produkti ir bagātāki ar kalorijām un šos produktus var ierobežot, ja nepieciešams, bet tajos var būt ļoti nepieciešamie vitamīni un uzturvielas bez kurām mēs nevaram iztikt. Parasti tiek uzskatīt ka dārzeņos ir ļoti maz kaloriju, tā arī ir, bet ne visos, piemēra kukurūzā un olīvās var būt daudz vairāk kaloriju kā domājām. Iepērkoties ir vērtīgi pievērst uzmanību produkta marķējumam, tur var būt norādes par tā sastāvu un šādi varat izvērtēt vai tas ir gana noderīgs, vai tajā nav par daudz kaloriju. Iespējams, tajā esošās uzturvielas atsver kaloriju daudzumu. No kalorijām atteikties nav nepieciešams, īpaši, ja vadāt aktīvu dzīves veidu, kalorijas jāskaita nebūtu, vienkārši ēdiet ar mēru.

http://rudzupuke.net/kalorijas

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s